Programme type de reprise du sport après un « claquage du mollet » ou chez un patient traité pour une tendinite d’Achille. Après avis médical, dés que la marche est indolore, dés que la montée et la descente des escaliers sont indolores, dés que le sautillement sur la pointe d'un seul pied est indolore, il est possible de reprendre les activités sportives de la manière suivante: 1/ Course lente, en terrain plat, 20 minutes, un jour sur deux, en augmentant de 5 à 10% par semaine jusqu'à 45 ou 60 minutes. 2/ Course avec un rythme plus soutenu 30 minutes, à la place d'une séance lente. 3/ Course avec changements de rythme ou côtes. 4/ Reprise des entraînements. 5/ Reprise libre. Ne pas passer à l'étape suivante si la précédente réveille des douleurs.